中日新聞＆東京新聞 「トライアスロン元王者で競技を社会学で分析する八田益之さん(45)」 記事解説

1ヵ月たってしまったけど、2/22中日新聞＆2/27東京新聞、3面の人物紹介記事「この人」に紹介いただきましたー。限られた紙幅に、極めて的確な言葉を選択されてて森田記者すごい。内容はまったくその通り、ちょっと補足しておこう。

「運動は苦手だったが、、37歳の時・・・」

ここ本の2章前半に書いた通り。田舎の夏だけ水泳部、高校の自転車通学片道10km、陸上部（1500m4分55秒とかです）、と3種目の経験ぽいものはそれぞれあり、35歳ごろからは5万円のクロスバイク乗り始めて、それら助走期間はある。まあ、ない方はその分を追加いただければ、そこからのスタートラインは同じかな、と思ってます。

「練習を重ねるたびに体の可能性の広がりを感じ」

中学高校の頃との違いを書くと、当時、まあその時なりに考えはしていたんだけど、身体は放っておいてもどんどん動くし、今思えば、そんなには考えてなかったなあ。35歳を過ぎて、ちょっと動けばキツい、身体動かなくなる、て状態から始めると、考えざるをえなかった。当時よりも入手可能な情報量が格段に増えた環境変化もある。

そこから開かれた世界がおもしろかった。

1. 情報×思考、という新たな道具で身体を観察すると
2. その感覚の変化は、とても複雑な、探求しがいのあるもので
3. 数字的な成長もついてきた

特に2-3の順序が大事だと思っている。３：数字から入ったら失敗確率を上げるとも思う。１−２のステップを飛ばしてしまいがちだから。最新デバイスは諸刃の剣。

INPUTした情報量が多いので、その変化を考える視点、語彙も増えていて、さらにおもしろい。さらにOUTPUTの場も、タイム、JTUランキング、ブログ＆SNS、と多様だ。

「自己承認にもつながった」 「現代人は・・・」 

市民アスリートという存在について、「しょせん自己満足でしょ」とか揶揄する向きもあるんだけど、現代社会をわかってねーなって思う。もしくは気付かないフリをしているだけなのか。ぼくらが生きる「大きな物語が失われた後期近代」とはそういう時代。p55, 61, 98などご参照。

「スポーツでは・・・達成感」

これはランニングに代表される耐久スポーツブームの正体。ゴルフに達成感てありますか？（僕やったことないんでわからない）　まあ、達成感てビッグワードは判で押したように使われてはいる。この本で目指したのは、じゃあ達成感てなに？　という先の具体性、深さだ。

「競技の複雑性が・・・多様な能力が求められる現代社会の特性と重なり」

ここはトライアスロン、あるいはより複雑性の高いトレイルランニングなどのヤヤコシイ競技の人気の正体だと考えている。1つの仮説として。

「自分なりの世界観を見つけて生きる助けになれば」

この本は、社会の中での個人、という社会学 or 実存主義哲学の視点なので、ビジネスパフォーマンスを上げる的な現実的メリットは意図的に外しているところがある。ただ共通性もあると思ってはいて、そこは、読み手それぞれに感じたものがあれば良いと思う。

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ちなみにこの記事、1/7開催書店イベント：　" 『覚醒せよ〜』初の有料トークショー@幸田駅前書店、開催しました" 　に中日の岡崎支局さんが来れらたので、三河版に小さな記事でも載るかなあ？と期待していたところ、なかなか出ないなあ、と忘れかけてた6週後に、広域掲載に大化けしたのでした。果報は寝て待て。

//// ご関心ある方へ ////

地元図書館で検索ください笑。なければリクエストなど笑笑 。書店では、たとえば名古屋地区だと、三省堂名古屋本店、丸善名古屋本店、ジュンク堂書店ロフト名古屋店、で在庫確認してます。三河地区なら幸田駅前書店！

サイン本の直送は、4月中まで２１２６円。5/1より2200円くらいに値上げ予定です。→　https://spike.cc/shop/user_3986276548 

//// 名古屋の方へ ////

名古屋・伏見にて講演的なことをします。

• 日時：　2018/3/30 (金) 19:00-21:00
• 会場：　トリニティーグループ本社　（名古屋市 伏見）　名古屋市中区錦二丁目15-22　りそな名古屋ビル9F　Tel：052-684-4057

• 参加資格：　どなたでもご参加頂けます
• 参加費：　500円（お茶代等含）
• 定員：　12名程度（先着順）

詳細はこちらFacebookイベントページ　↓　ご覧ください：

https://www.facebook.com/events/160611718091621/

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ま実際、世界のビジネスの大きな流れは、こちら側に向かっているとも思うし。最近読んだ　 『PEAK PERFORMANCE 最強の成長術』　『超一流になるのは才能か努力か?』　あたりもその方向。僕も少し掘ってみるかな。

フォアフット、低酸素、TOKYO2020暑さ対策… JTU研究会'18メモ

前回続き）　ライブの研究報告はいろいろ刺激多くていい。「ここまでわかった」とは、同時に「ここから先わかってない」てことでもあり、文字化されてないニュアンスからわかるものもあるし。なので限界はあるのだけど、当日メモを掲載。

個人的におもしろかったのは、名古屋市立大学の飯田さんによる「トライアスロン選手にとってフォアフット走法は有効か」で、なぜなら僕も被験者だから。 

論文でも何でも、文字になったのはごく一部で、体験したものが一番おもしろいものだ。

後半の一部は抜けてるけど、以下、各演題の概要と感想を。

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「東京五輪に向けたJISSの取り組み」：東京五輪特別プロジェクト暑熱対策　中村大輔（国立スポーツ科学センター）

概要：　暑熱環境で最も体温を下げられるのは「アイス スライリー」＝水と微細氷のミックス、よーするにフローズン・シャーベット、夏のコンビニでマシン置いて売ってるやつ。カフェインも効くそうだ。

感想：　僕思うに、歴代オリンピック開催地の中でも、日本の夏は圧倒的に暑いのだろうけど、鍛えてるアスリートが対策すれば早朝2時間くらいは対応可能だ。TVでは「危険だから外で運動するな」とマイナスばかりを言うけど、それはTVの主要視聴者が運動習慣のない高齢者だから。NHK『ガッテン』が高視聴率なのもその証明だ。TOKYO2020は、「こうすれば運動できる」というプラスを伝えるきっかけになるといい。むしろ危険なのは、暑さ慣れしてない観客の側だ。

フローズンなんとかも、効果あるの身体でわかるから夏に売れるわけだ。かき氷のちょっと溶けかけたのも最高に冷える。本当の効果あるものは直感で十分で、サイエンスは（そんなには）不要、後追いにしかならない。

「トライアスロン競技中の深部体温変化に関する研究」：中島大悟

夏のショートレース中の深層体温を測った。スタート前37.4℃、スイム終了時点が最高の38.8℃。（※ウェットスーツを着て泳ぐだけでは体温上昇はない、との先行研究あり）　バイクでは終了時37.7℃と十分に冷え（後半下りのコースの影響もある）、ランは水飲んでかぶっても38.4℃と再上昇。水かけただけでは限界ある。

感想：　スイムは水温にもよるのだろうし、スタート前にフルのウェットスーツを着たまま長時間待っている影響もありそう。熱がウェットの内にこもり（＝直後には深層体温まで上がらない）、夏の高い水温によって、水中での放熱が妨げられてしまうのでは？

僕は夏の大会では、スイムスタート10〜5分前くらいまで上半身は着ずに待っている。ま5分前だとちゃんと着れるのか？てプレッシャーが大きくなる笑けど、まあ1分もあれば着れるものなので。着た後は海水やエイドの水を流し込んで冷やすこともできる。何十分も着たままってのは、本当に問題ないか、考え直すといいと思う。

「トライアスリートにおける暑熱対策の意識調査と心体の継時的変化の検討」：稲井勇仁

暑さの影響は、水分量に表れ、尿に表れる。そこで早稲田の院生さんがトライアスロン部の合宿で何十人分かの尿を毎日計測し続けて匂いキツかった！という身体張った研究成果、笑。暑さ対策の意識は高くとも、みな脱水が進行していくのが現実。尿検査できなくとも色を見れば結構当たるそうだ。　

感想：　やはり体水分量は大事だ。まずはトレーニング前後での体重減少量を計るのがいいと思う。どれだけ水が失われるのか、よくわかるはずだ。

よく見かける「1日で体重何kg減」的な報告は、ほぼ全てが水の増減でしかない。直後には激減し、その後に保水方向に振れて増える。腎臓が体水分量を正常化した3日後には戻ってることだろう。

「JTUにおける栄養サポートの現状」：森谷直樹

エリートアスリートも意外と？食事への意識はテキトー。

あくまでもアンケート調査なので、実際の内容までテキトーなのかはまた別の問題。

感想：　簡単＆効果あるのは、全食事を撮っておくことかも、と思った。ドクター中松は35年分を記録してイグ・ノーベル賞を受賞している→ https://wired.jp/2005/10/11/2005年『イグ・ノーベル賞』発表、ドクター中松も/

RIZAPでは、食べる度にコーチに送信させてフィードバック返している。←持続可能性がないからリバウンドするw

「市民トライアスリートの社会学 ?大人たちを競技へ向かわせる4つの力」：八田益之

前回ブログ参照→　" 八田発表「市民トライアスリートの社会学」プレゼン資料公開　〜第7回JTUトライアスロン・パラトライアスロン研究会 "

「エリートトライアスリートにおけるランニングペース，ストライド長，ピッチの変化」：石倉惠介

トップ選手のRunは、後半ストライドが落ちてゆくが、ピッチを上げて、スピードを維持する。

大会別では、2017春の横浜と比べ、2017秋のグランドファイナル（ロッテルダム）の方が、スタート直後の上げがキツく、上位選手が序盤ふるい落としを図ったことがわかる。例外がゴメスで、ペース変動を抑え、いちど後方に落ちてから追い上げて、ゴールでは上位に入る。レース展開が上手い。

感想：　ゴメスの事例は僕がその場でグラフから読み取って質問して確認←自慢かよ。ランニング長距離では日本女子選手が最近活用して入賞を果たしている戦法でもある。ただ一度知られると使いづらいのと、あと、強風のレースでは少し無理しても集団についたほうが有利なのもあるかな。

「トライアスロン選手にとってフォアフット走法は有効か」：飯田博之

フォアフットの有効性が出始めるぎりぎりの速さが、18km/h＝3:20/km（＝10km33:20, マラソン2:20:39）。むしろミッドフットの方が有効な速度域ともいえる。もっと速ければフォアフット有利。

ランニングエコノミーの高さとは、接地時点は大差なく、それ以外の＝特に足の戻しでの、リラックス度の差。地面反発力などを活かしてシュッと戻す。

感想：　この研究、僕も被験者の一人です。

僕のRunパートのベストが1km3:35-40ペース（36分くらい、レースにより距離が微妙に違うので）。ミッドフット有利の速度域だが、フォアフット新走法を知っておくことは、ランニングの原理を理解するためにも、効果があると感じる。

「トライアスロン競技のラン種目におけるペース戦略の検討」：青柳篤

先の石倉研究と同じく、一定ペース戦略の実戦での有効性を示す。

感想：　つまりゴメスは、理屈を徹底実行できているということ。レース展開を予測できており、自信もあって周りに左右されないのだろう。

「低負荷、高回転ペダリングにおける心肺機能と脂質酸化能力」：石橋剛

高回転は効率は低いが、脂肪を活用し、心拍出量も増える。

感想：　てことは、朝の空腹時の脂肪活用ローラー、リカバリーで疲労物質流す、等の効果が高いのが、高回転バイク。

「日本代表および学生日本代表トライアスリートの心臓左心室および有酸素性能力」：生田目颯

ええ、あの生田目選手による研究成果です。" 過去1年間にオリンピックに出場した除脂肪体重が（身長比で）高い男子選手" を流通経済大が測定、となるとあの選手しか想像できない笑

心臓の特徴（壁厚、重量、一回拍出量）が、耐久系よりハンマー投げ等のパワー系競技のものだそう。最大酸素摂取量は体重あたりの「相対値」では学生トップ選手と同等だが、「絶対値」は筋肉の総量が多いため高い。この特徴により、体重増のデメリットの少ないスイム・バイクを余裕を持って終えて、ラン勝負ができるのではないか。（逆にいえば、軽量ランナー型トライアスリートはバイク終了時点で疲弊して、ランの強みを失っているということ）

感想：　ショートのトップ選手はパワー大事。

Vo2Max値とは通常、体重比で語られるが、それは軽量の有利性が高いランニング中心だからだろう。自転車ではパワー(watt)の方がパフォーマンスにより近く、平坦なら絶対値、登りなら相対値、と使い分けられる。水泳＆自転車の力はランにも引き継がれるわけで、トライアスロンでは、ラン単体での理論が通用しなくなるのが、この競技の複雑でおもしろいところだ。

「高地/低酸素トレーニングの理論とその応用」鈴木康弘（国立スポーツ科学センター）

低酸素トレーニングの効果は極めて複雑。効果は明確に断言できない。

実は、短距離に効果がある。

長距離向けでは、かなりな長期間が必要で、1日11時間で29泊しても効果なし、という例もある。

個人差が激しく、体質のみならず、プラシーボ効果＝俺スゲー練習してる！て自己暗示効果もかなりあるだろう、との鈴木先生コメント。

感想：　明らかに環境が変わる低酸素トレーニングでも、身体のみならず心理的な影響が大きい、という見立てはおもしろいし、納得できる。

ちなみに『覚醒〜』p155, 僕の2013年8月は10日間ほど1200mで生活、練習はMax2000m。この効果は涼しかったことと、走って気持ちよい環境なこと。

「Science+triathlon in Edmonton参加報告」： 石倉惠介

は英語の発表内容で、おもしろかったのだけどしっかり見れてない。あとでFacebookに書こうかな。（ブログも書きたいんですが、いろいろ、あとまわしに、、）

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＜最近読んだ本＞

「ピーク・パフォーマンス」 系は最近の流行かな。10年前のビジネス書の教えは脳内限定だったけど、今は、身体に関心がシフトしているのが世界的傾向。