トライアスロン2012アジア選手権＠館山、総合準優勝。

ASTCトライアスロンアジア選手権＠2012/4/8館山、エイジ（≒アマ）部門
総合準優勝、年齢別40−44歳優勝。

総距離53km中40kmを首位独走。ここは中学のマラソン大会とかじゃない、アジア選手権だ。Bikeでは先導バイク（ガソリン式）にひかれ、Runでは先導自転車にひかれて。

一人走った海沿いの一本道、そこに溢れていた光を、忘れることはないだろう。

後ろに小さな黒い影達を見た、自衛隊館山基地の海沿い4km地点。逃げ切るチカラは残ってない。カーブ毎に少しづつ大きくなり、6-7kmでトップ陥落。4位転落まで覚悟したが、踏みとどまり、4位まで30秒差の2位。逃げきったゴールでは嬉しくて絶叫。

今振り返ると、総合1位までの51秒差を削る要素は幾つかあった。けどそれは上位の皆が同じこと！　自分に残るものは、そんな数字じゃない。

金メダル★

【前日】

送れるものは全部、自転車のサドルまで外して、宿へ送ってある。計8kg超、ふだん全部担いで電車移動するのだけど、こんなに重いのか・・・　　

移動がキツい1日、市ヶ谷で大学院の初回ガイダンスに出て、歓迎会の前に失礼し、東京駅構内を中央線から京葉線まで「乗り換え」って言葉に無理あり過ぎる感じの山手線一駅分を走り、17：30の特急へ。ネットの3割引なので遅れたら2500円全額パー、罰金かかったレースだ。。幸先よく勝利。

この日、『自転車を袋詰め → 出して組み立て』　という作業セットを5回実行。

・・・

金曜から冷え込んだ東京、携帯で大会サイトを見て、スイム中止濃厚と判断。だと、Run追加のデュアスロンになる。僕はこの冬、スイム〜バイク重視でランは常に後回し。走っても8km以内。レースで10km以上なんてアドベンチャーだ。終わったか。。

いや、気持ちを切り替えるんだ！

念じながら、2座席つかって熟睡し、起きたら、切符が無い。。領収書を見せて事無きを得る。こんなトラブルも遠征の隠れた楽しみだ、とでも言っておこうか。毎回必ずあるから！

20時過ぎに駅近くの民宿に着き、コンビニで夜と翌朝の食料を買って、明日の準備もせずに風呂、ストレッチ、22時前に布団に。

改めて考える。自然が相手のトライアスロン、何でも笑っとく楽観主義orイイカゲンさは、その本質の１つなんだ。するとワンフレーズ降りてきた。どんとこい、なんであれ！うん、いい言葉だ！Facebookに一行書き、「いいね！」が入るのを見ながら（笑、気持よく眠りに入る。

【レース前】

4時過ぎに目が覚め、買い置いた１Lオレンジジュースやバナナやパンを食べながら、宅急便の箱を開けて自転車を完成させ、5時頃から試走。

 am5:30

最低気温1℃、水温12℃、、やはりスイム中止。Run2本計13km、どう誤魔化せば走り切れるか、なんて理性を働かせても良かったか・・・　かわりに猫を噛む窮鼠的にテンションだけが上がった頭の中は　どんとこいデュアスロン！ の一言。一生で二度とやらない競技だろうし、限界超えて攻めるぜい！　

直前、GPSウォッチのストラップが断裂、大会スタッフに手伝ってもらい安全ピンで止めてたら、予定していたダッシュ系のアップができない。脳内でダッシュ。

かくしてチカラ入り過ぎのスタートを迎える。写真右端、これから53kmを脚だけで移動しようとする一歩目に、なんでこんな腕を振り上げる必要があるのか？？

レース中のGPSデータ：こっから3ページ→　http://connect.garmin.com/activity/166635114 

【1st.ラン】 3km 9：57 エイジ部門5位

• 1kmラップは3:04-3:24-3:32。最初500mは3分切るマラソンなら日本記録ペース、速すぎ！　歴代エイジ総合王者ナカイさんのスタート猛ダッシュに無思考に反応。アップ不足の身体でパン！パン！と着地音を響かせ、力任せで走ってしまった
• でも練習不足のラン、しかも脚だけ勝負のデュアスロン、、ふつー抑えるだろ。。1km3:15くらいで入ってれば、もっと速かったろう
• ・・・なんだけど、迷わずトップを追う自分が、その時そこに居たんだから、仕方がない

【バイク】 40km 1:01:50 部門1位。バイク急成長を実感！

コースは直線折り返しで1周6.6km×6周。周回タイムをGPSの軌跡から出してみた。

1. ?       (前半?-後半4:36)
2. 10:07 (5:11-4:56)
3. 10:15 (5:10-5:05)
4. 10:13 (5:13-5:00)
5. 10:15 (5:11-5:04)
6. 10:22 (5:10-5:12)

注目すべきは2点、

1. ラップが正確。最初と最後のブレは意図通りだし
2. 1周目後半が速い！維持できればエリートカテゴリ戦える（維持できれば）　証言によると「一人だけスピードが違った」（有名選手応援の観客）、「去年より全然速くなってる」（バイク強者の選手）、とのことである

順に振り返ると、

• ラン終了時はトップ12秒差、予想外の好位置。だが、トランジション＝自転車への乗換で先頭テラダさんより18秒余計にかかり、30秒差でバイクスタート。やはり最短距離と手順とをシミュレートしておくべきである（今頃気付く）
• 30秒差＝時速40kmで333m＝東京タワー1本分を取り戻す。1周目後半からスピードの神が憑依し、 横風の平坦路を45km巡航して先行4名を捕まえてく。先頭イトーさんを抜いたのは2周目の前半だったかな？（記憶曖昧）
• そっから約30kmに渡り先導バイクと共に一人旅
• 4周目から、シチズン部門の集団がコースを埋めはじめ、スキマを狙って右だ左だと声出しながら、時々「広がるな」とか張り上げながら、走る。折り返しも渋滞、30kmhで高速Uターンしてたのが12kmhまで落ちる
• ふくらはぎが何度か攣る手前に、体幹から大きく回すペダリングに切り替え誤魔化す
• 5周目終了時、審判のキリヨさんに、「次ラスト周回です、ここ左真っ直ぐですかー」と質問を叫ぶ。「あと1周ですよね？　そうです」　「はいあと1周ですOKです」的に事務的に会話。実は同時に、「ワタシはトップを独走しております」と鈴なりな観客に無言のアピールをしている。おかげで6周終了後ロスなくトランジットへ入れた　（事前に調べとけ・・・）

効果あったのが、

• 重心を最大限前に倒した新フォームで空気抵抗を大削減。40kmh独走でも風圧感じない！
• 同時に、重いペダリングも採用。ケイデンス（＝ペダル回転数）を70rpmまで落とし、「抱え込んでヒザ蹴り」的に？体重を乗せて、40kmh＋を維持する
• 初投入したエアロボトル（下の写真ハンドル部の水筒）も効果大！　スピードを落とさずに水とエネルギーを補給できる。オレンジジュースに海外製スポーツドリンク粉末とインスタントコーヒーを溶かした、日常生活では絶対飲みたくない濃厚強烈な一品。カフェインには強力な筋力増強効果があるのです

【2nd.ラン】 10km 39:06　部門5位。転落寸前ふみとどまった・・・

• 2位との差は十分あったから、後ろ振り返って、靴紐締めて、余分に栄養ジェル持って、、落ち着いて走れてもよかったなあ。。
• でも、振り返らず、緩い靴を締め直さず（ワンタッチで締めれるLock-Laceなのに）、後半エネルギー低下の兆しも感じながら、バタバタ走ってしまった
• 6km辺りでつかまり、さらに2名が迫る。4位転落まで覚悟
• 写真はラスト1km。去年の長良川を逆再現し、ランに強いイトーさんに追われている。僕の腰の落ち顎の上がったフォームは、たぶん上下に無駄なチカラを使ってる。動かない脚を腕振りで無理に進めた

こんな時、相手は「僕よりちょっとだけ余分に」苦しい。

ゴール後、トライアスロン専門誌LUMINAの記者さんにも長時間インタビューされたり（て私が喋り続けて）　どっかで載らないかなー

宿に戻り、ゆっくり風呂に入り、着替え、サッパリと表彰式に臨む。横浜同様、エリートの国際大会併設の大会は、表彰式が豪華で気持ちいい！

1日たって、上半身あちこち筋肉痛が、デュアスロンなのに！　バイクで練習を激しく上回るレベルで全身を動員したってことか。2ndランが39分かかったのはその影響も大きいだろう。

普段からこうゆう練習してくと勝てるんだろうな。（こうゆう練習、て簡単に書いてる、笑）

トライアスロンでランが大事なのもよく分かった、そろそろちゃんと走るとしよう。

なお今回のトレーニング内容とか、Facebookに断片を書いてます→ http://www.facebook.com/media/set/?set=a.2897526512931.2120477.1103416877&type=3&l=1957b63789

・・・

JTUランキング：http://www.jtu.or.jp/news/2012/120411-1.html

"2011年日本学生デュアスロン選手権優勝の井上亮（学連）が寺田信哉（神奈川）、八田益之（神奈川）らを破り1位に輝いた "

ハッタリ選手は破られた＋輝かなかった（笑。でも年代別で最高の13pt獲得。6月蒲郡で13pt追加し、秋の最終戦で年代王者連覇を狙う。その前に関東選手権てものに興味あり。

 「暴走檸檬」