賞を頂きに、長良川トライアスロンへ。

調子に乗って8/1、長良川トライアスロンに直前申込。

目的は表彰台。

目指す道標であるところの目標ではなくて、獲物として持ち帰ることが予定された目的、である。入賞の男子上位6名＋さらに30代男子3名　〜総合10−15位あたり〜に滑り込んで賞品を持ち帰るのだ。

（参加費には見合わない。。その目的なら道路工事のバイトするね）　

JTU年代別ランキングポイント獲得（35−39才5位以内）は当然だが、しょせん1次元の数字／せいぜい2次元の紙の上のことなので、3次元の台に上がる。

参加人数は少なめだが上位陣はそう減らない。プロ選手も関西の大学生も同カテゴリに入る。楽になることは無い。

けども、蒲郡のフィジカルを維持できれば、経験フィードバック＋道具増強分、ジャンプしちゃう。Swim25分＋Bike70分＋Run40分＝2：15：00。さらにもう1-2分削れるか？（その辺りに壁があるだろなー。もっと前か？）

その先が表彰台か、ランキング表の紙の上どまりか？　
それはサイコロ振ってのお楽しみ！

まー、それにしてはトレーニング不足であるのは自覚しておるのだが、、
やはりレースたるもの勝負ラインに乗っかってみて「あ"ｰｰｰ勝利が遠くにーーー」と奈落へ引き込まれてみるの、まあ良いもんだろな。

トレーニング開始10週でここまでイケる自分の事はとりあえず褒めてあげる。

先週は身体のキレ過去最高！なのに十分な準備時間は取れない（と言いながら片瀬海岸で2度泳いでしまった。どこが不十分だっ）
前後の仕事は珍しくタフで、レース後もトンボ帰りで仕事復帰を覚悟してたが、どうやら避けられたようだ。ラッキー、レース後はのんびりしたいしねー。ほんの先延ばしだけど。

野田秀樹の新作「ザ・キャラクター」、重い！

野田秀樹の新作は、彼らしくない？愚直なド直球の社会派。
演劇の皮を被ったドキュメンタリーか。
　
　
前半には「お芝居」としての楽しみはあるが、楽しみ切れない。
というか、楽しませ続けよう、としていない。

中盤からガラス引っ掻き系で迫ってくる。効果音や映像が、ちょいとアザトイ。

そのギアチェンジが単純＆強引、ともいえる。
ガーナ代表FWジャンがゴール前で相手DF相手に相撲の投げ技を繰り出している的な（ジャン相撲やらせたら強そー！）

古典の悲劇っぽくなってゆき、、 最後、Anchorは宮沢りえ。

首にイカリを引っ掛けられて突き落とされるが如く、皆、足取り重く帰る（笑）
　
　　
連日これでは、役者も精神的に疲れるだろう。前半の声の出が悪かった気がしないでもない？　本当にケガしてた方も。。もちろん、最後にペースを合わせてく るけど。
　
　
そんな重い素材でありながら、それでもエンターテーメントとして仕上げて見せるのは、さすがの天才ぶり。
エンターテーメントでありながら、それでもそんな素材にコダワルのも、さすがの尖りっぷりだ。
　
　
新聞の評は一様に大好評なのは、記者魂を揺さぶられるモノもあるのだろう。ちょっと社会面の記事のようでもある。

• http://www.yomiuri.co.jp/entertainment/stage/theater/20100707-OYT8T00749.htm
• http://www.yomiuri.co.jp/entertainment/stage/theater/20100623-OYT8T00664.htm
• http://www.nikkei.com/life/culture/article/g=96958A96889DE3E2E2E0E1E4E3E2E0EAE2E4E0E2E3E29097E282E2E2;p=9694E0E3E3E0E0E2E2EBE0E5E6E2
• http://www.asahi.com/showbiz/stage/theater/TKY201007050248.html

レース振り返りVol.1 レース前2週間

蒲郡オレンジトライアスロン2010、反省シリーズ。

【レース3週間前】
6月下旬はちょいと追い込んだ。
基本メニュー・・・
*　Run：　片瀬海岸3.6kmコース　1－2本
*　Bike：　ローラー30分、10分ごとラップ計測して上げてゆく。
共に自己ベスト更新しまくり。
とくにRunは「3週目の絶頂期」だったので。
Swimは週2で2時間。ただし、「4週目の休息期」に入り、タイムは落ちる。

高温多湿の室内で30分全力を出せば、超強力サウナが出来上がる！2台の扇風機は熱風機だ。このお蔭で当日のRunの暑さに耐えられたのかも。

【2週間前：　休息期】
7月1日、湘南は海開き！
片瀬海岸Swim1時間半をメインに、
片瀬海岸3.6kmコースRun1－2本　を混ぜる。ただし、タイムは上がらず（4週目だから）
時々、90分Bike.

海には水着のままクロスバイクで移動し、江ノ島水族館のお水をお借りしてペットボトルのシャワーで塩を落として帰る。

【前週、月～水曜】
8時起き。
片瀬海岸Swim1時間を軸に、2−3kmくらいRunとか混ぜる。
まだ脚の疲労が残っているので、回復優先。

【木曜：会場入り】
やっと早起き開始！　4時半からスペインvs.ドイツ戦を後半から観て、ロード＆クロス洗車。クロスのチェーンリングの螺子が緩みまくってるのを発見！やはり洗車はトラブル察知のためにも重要だ。3時間かけてしまった。。
昼に家を掃除。IKEAの「布張り紙箱」（900円くらい？）が１つカビてるのを発見！　日本の湿気対策は北欧家具の盲点なのか？そのカビIKEAなどを捨てる塵袋に自宅カギを封入してしまったのであった。退路を断つな、そんな風には。
藤沢から小田原までBike,　30kmちょっとの公道を無理なく70分、良いペース。
こだま輪行で実家へ。

【金曜】
5時起き、スローJog30分。
のち雨。。
泳ごうかと思ったが、昨日のBike＝公道でリュックを背負って走る＝疲労が結構あり、回復を優先してサボる。
↓
この1日のユトリが力を引き出したかも？

【土曜】
朝6時からDHバーの動きを確認するスローBike30分。
午後3時、実家のクルマで受付。
そのままコース試走しようかと思ったが、「暑いし疲れるしー」と、クルマで1周してお仕舞い。
夕方、空気圧チェックがてら、スローBike30分。

【当日！】
4時起き、スローBike30分。繰り返すのは、DHバーへの不安のせいだ。
ほんとはJogで脚に刺激を与えておくべきだったか。
5時朝食、7時実家発、7：15会場入り。
バイクにシューズを左右逆に装着したりしてるうちに7：45、慌ててスタート場所へ移動し、ドリンクは飲み忘れ、ちょっとだけ試泳。キレてる！
↓
これだけアップ不足で臨むなら、Swim前半は抑えるべきだ。抜かされても慌てずに。
ここで矛盾！
開会式はスタート位置にもっとも近い位置で、スタートは最前列へ。そして

ブザーと共に先頭集団へ

突入してゆく私が居た。。

なぜ7週間でポイント獲得圏に迫れたのか？Vol.1

蒲郡オレンジトライアスロン2010、反省シリーズ。
「なぜ7週間でポイント獲得できたのか」と書ければ良かったかな？

ま、トライアスロン参戦のアイデアが浮かんで
市民プールの回数券を2,700円で買ってから7週間、
突貫工事は大成功だ！

　

その要点は、「楽」にある。

つまりは、、
「重さ62kgの物体を移動させる効率」　を競うわけだ。
「筋肉をどれだけ酷使するか」　を競うのではない。

そのために、
「より少ないエネルギー消費で重心を移動できている」　という感覚、
↓
「楽な感覚」　を探りながら筋肉を動かすことが必要。

そこで、
「疲れてきたら終わり」
「疲れていたらお休み」
という、根性の無いトレーニングを繰り返した。

気持ちよく身体を動かせるように、トレーニングの場にも拘る。
一番キツイRunは、夕焼けの片瀬海岸で、江ノ島と富士山に挟まれて。
そこまで片道4kmは自転車で移動（数分）。
他にそんな奴は居なかったが。。

マジメな人は、海岸までも走ってしまうと思う。
それでは筋肉は疲れて、変な動きを覚えてしまう。
（川沿いなんて、何が楽しくて走れるのか？）

ではなぜ、
「筋肉の気持ちよい動かし方」に集中するだけ、でOKなのか？
それは、LSDでベースを作っていたから。
https://masujiro.cocolog-nifty.com/blog/2010/02/lsd-b6fb.html

そして、1週間前からは、ほとんど練習をしないで、疲労を取る。

これらのヒントは、
「２軸クロール」理論　（重心移動、という考え方は、Runにも応用できた）
藤原祐司氏コラム　（47歳くらいでトップクラスを張り続ける！）
などです。

　

闇雲に苦しいトレーニングをしてはいけない。

あと1人でJTUランク獲得してた！

デビュー戦の蒲郡アレンジトライアスロン2010。
JTU=日本トライアスロン連合の年代別ランキング基準では、
35-39歳の第6位。

5位までポイント獲得。
38秒差。
「1ダースのミス」が無ければ。。

注文しておいた対策グッズは、今日、届いた。
着替え不要のウェア（2XU・Orca）と瞬間靴紐結び（LOCK　LACES）。

まあでも、１つ後ろの7位の方は、直前の年間ランキング5位。
ランカーに7週間で勝ってしまった！

遠征する気があるなら、こうゆう勝負にも噛める。もし遠征するならば。。

ま、7週間でポイント獲得なんてずーっとやってる方に悪いからねー（というほうがワルイ）

　

初挑戦のトライアスロン2:20:31総合32位！

準備期間わずかに6週間、しかもレースでミス乱発！　な初挑戦なのに、なぜか？？

蒲郡オレンジトライアスロン2010、2時間20分31秒で総合32位（スタート448名）、年代別11位（スタート120名）。

http://gama-triathlon.jp/pdf/2010result.pdf

上位10%入りを果たしました―――

【ラップ】
Swim: 0:26:24　(36位)
Bike:  1:13:04　(68位／通過45位）
Run:   0:41:03　(29位)

ラップ順位最高は、練習わずか5週間、（直前１週はロクに練習してないので実質4週）　しかも、ずーっと脚裏が攣りそうで最後ゴール20m前で本当に攣ったRun.　
なぜか？
攣らないように脚を前に伸ばして誤魔化して走ったのが、結果的にストライドを伸ばしたのか？
二番目は、練習わずか7週間のSwim.

【乱発！　1ダースの失敗】

1. スタート前、ドリンクを飲み忘れる→　Runの筋肉痙攣の遠因
2. Swim：　スタートの混乱でゴーグル左眼に水が入り、少しコースをそれた？　一瞬の立ち泳ぎで水を抜いたら回復！ロス5秒？
3. 同、帽子が脱げそうになり、ブイに掴まって嵌め直すべきか？と迷ってる間に、集団から離される。。ロス10秒？
4. 同、前半無駄な力が入っていた気がする。ラスト500mくらいでようやく落ち着いた
5. Swim-Bikeトランジション：　事前にペダルにシューズをはめておいたが、うまくスタートできない。ようやくはまったら、靴が左右逆！　→この間、数人に抜かれた！ロス20秒？
6. Bike：　ボトル1本ほぼ手付かず　→後の痙攣に直結・・・
7. Bike-Runトランジション：　ばたばたとBikeを持って走っていたら、ボトルを落とし、係員の方に拾ってもらった。。ロス5秒？　そのボトルをウェアの後ポケットに入れて走るつもりが、入ってない！→痙攣まっしぐら～
8. 同、パンク用ポンプ＆チューブを後ポケットに入れたまま走り始める。応援の甥っ子に渡して事無きを得る。。
9. 同、靴紐がしっかり結べてなくて、結び直し。ロス10秒？
10. 同、ゼッケンのピン留めをその場でしたが、１つ無くなっててはめなおしたり、ちょい手間取る。ロス5秒？（最初からサイド～後ろ寄りに留めてしまう手があったようだ）　
11. Run：　ゴール直前の折り返しを通り過ぎ、、慌ててUターンした瞬間に両脚裏全体が攣る！　脚を伸ばしてピョコピョコと踊りながらゴールできた。ロス15秒？
12. そういや、現地入りするのに自宅を出る時、家の鍵をゴミ袋に入れてしまって、しばらく探してしまったなー（関係ないだろ）

【さらに、器材投入で短縮できそうなところ】

• Bike～Run兼用のウェア：　脱着計3回で10秒＋のロス？＋Bikeの上ウェアは袖があるので熱い！（これも痙攣の遠因？　実は注文中、未達）
• 伸びるRunシューレース。紐結ぶのに10秒はロスる。　（やはり注文中、未達）
• ゼッケンベルト
• トライアスロン用のBikeシューズ
• サプリメント。今回の2Lアクエリアス特価128円（安！）より高いの
• それを飲むDHバー付けボトル

【結論】

• 努力ぬきで短縮可能なタイム：　1分半→総合2:19:00くらい、25位までジャンプアップ！（ま、その程度。。）
• さらに、各種目2分づつ短縮すれば2:13:00、それでも総合11位、年代6位だ。。（年代上位3名は総合入賞のため、年代入賞圏？）
• 総合入賞のためには？さらにBikeとRunで1分づつ短縮。Runは相当ノビシロがある。

・・・というわけで、
秋ごろ、フル装備でもう一度、どっかで出てみようかな？