箱根超え→大井川まで170km
家族のお祝い事で、しばし実家へ。
今回はレースに向けたトレーニングもしたいので、箱根超え決行。
できれば全行程! と思いきや、出発の遅れ(8:30)+左シューズの螺子の脱落(ホームセンターで螺子\12+ワッシャー\6を購入して補修)+強烈な向かい風(静岡で推定10m/s)により、大井川手前の島田宿で電車に乗り換えた。
静岡のR1はバイパス地獄。由比バイパスは歩道で凌げるが、それ以降はR1旧道=旧東海道が良い。大型車が少なく、町並みに風情もあり、走りやすい。
翌日、右腰に強烈な痛みが出たが、温泉&ストレッチで2日目には完全解消。右シューズの螺子の緩み(整備ダメ過ぎ!)を原因とする筋肉疲労だろうか。
帰路は6時出発&追い風利用で、全行程制覇ができるか?
16時ごろまでに箱根の登りに入れれば。
問題は、腰の回復具合と、黄砂か。
【記録】
- 走行距離: 170km
- 所要時間: 10h
- 消費カロリー: 3800kcal
- 摂取カロリー: 1800? (バナナ5+パン0.5斤+牛乳0.7L+ココア+甘いジュース0.5L・・・) 朝1000近く食べてるから脂肪を100gくらい消費した計算。もっと燃やした気もするが
- 平均心拍: 130/分
【ペース配分byてきとーな記憶】
- 50km@芦ノ湖: 時刻11:20/所要2:50
- 90km@三島: 13:00?/1:20?
- 110km@由比: 15:00?/1:30?
- 140km@大崩: 17:00?/2:00?
- 170km@島田: 18:30/1:30?
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