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2010年3月21日 (日)

箱根超え→大井川まで170km

家族のお祝い事で、しばし実家へ。

今回はレースに向けたトレーニングもしたいので、箱根超え決行。

できれば全行程! と思いきや、出発の遅れ(8:30)+左シューズの螺子の脱落(ホームセンターで螺子\12+ワッシャー\6を購入して補修)+強烈な向かい風(静岡で推定10m/s)により、大井川手前の島田宿で電車に乗り換えた。

静岡のR1はバイパス地獄。由比バイパスは歩道で凌げるが、それ以降はR1旧道=旧東海道が良い。大型車が少なく、町並みに風情もあり、走りやすい。

翌日、右腰に強烈な痛みが出たが、温泉&ストレッチで2日目には完全解消。右シューズの螺子の緩み(整備ダメ過ぎ!)を原因とする筋肉疲労だろうか。

帰路は6時出発&追い風利用で、全行程制覇ができるか?

16時ごろまでに箱根の登りに入れれば。

 

問題は、腰の回復具合と、黄砂か。

【記録】

  • 走行距離: 170km
  • 所要時間: 10h 
  • 消費カロリー: 3800kcal
  • 摂取カロリー: 1800? (バナナ5+パン0.5斤+牛乳0.7L+ココア+甘いジュース0.5L・・・) 朝1000近く食べてるから脂肪を100gくらい消費した計算。もっと燃やした気もするが
  • 平均心拍: 130/分

【ペース配分byてきとーな記憶】

  • 50km@芦ノ湖: 時刻11:20/所要2:50
  • 90km@三島: 13:00?/1:20?
  • 110km@由比: 15:00?/1:30?
  • 140km@大崩: 17:00?/2:00?
  • 170km@島田: 18:30/1:30?

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