KONAを戦うヒント1 体重落とし過ぎると負けます

レースレポート完結。

この瞬間、僕は特別な何かになっていて、ほんのしばらくの間、そこに立ちつくしていた。

この一行を書くために5週かかった。大袈裟な表現と思われるかもしれないけれど、実感として、僕の3年半がかりのライフワーク第一部は、そのとき終わった。これから第二部に入ってゆくんだろう。

今はトレーニング＝勝つための鍛錬＝はせず、エクササイズ＝健康運動だけしてます。その間、KONAのレース外の話とか書いていこう。みなさんの「考えるトライアスロン」、あるいは「考える健康生活みたいなもの」（？）の、ヒントになるといいなと思う。

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ところで、これ書きながら横浜女子マラソンを見ていて、筋肉がしっかり付いてないと勝てない、と思った。

トライアスロンなら尚更だ。

イギリスにTamsin Lewisさんという、プロトライアスリート兼お医者さん（兼美女）がいる。2013KONAでは、選手でなく医療担当医として入り、その経験を書いている（英語で）　http://www.tri247.com/article_12194.html

「体重落としすぎると負けるよ」、と。去年のMirinda、今年のCaroline。て負けてても速いのだけど。。

それでミランダは増量したらラン2:50の新記録だ。

同様の経験を、Maccaも別のインタビューで語っている。「ショートでは軽いほど速かったが、ロングでは増量したらランパートが速くなった」と。

軽量＝速い、という要素は、Runでは確かにある。マラソンでは1kg3分とか言う。ただそれは、バネ＝腱の反発力を活かして跳ぶように走ることの可能な、Run単独での話。

トライアスロンでは、Runは全体の3割程度で、Bikeの絶対スピードがなければ勝負にならない。しかもBikeで消耗した後に走るので、純走力よりも総合的な体力が重要になる。ただしエリートレースではBikeで楽でき、Runも1km3分ペースが必要なので、純走力がより重要＝軽量の有利さがあるだろう。

つまり、長距離ほど「スピードの絶対値」よりも「総合的な体力」が重要であり、その場合に「体重＝体力」という関係性が浮かび上がるのだと思う。それが、ミランダもマッカも、増量してアイアンマンのRunが速くなった仕組みだろう。

実際、2013KONAの日本人エイジで、総合％ラン最速はミサワさん。上半身の筋肉量がすごくて、適度に脂も載せているので、身長比でかなり重い。そしてもっとも軽快に走る。

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僕は、9月は62kg前後、10月始めまでに61kg前後まで絞り、現地では概ね維持して、レース当日は朝食後で62.9kg。185、でなくて165cmです。

今は意図して脂を身体に浸透させていて、2週くらいで63後半まで積み、今は64後半。オフの体重「8％ルール」のほぼ上限なので、これを維持していく。