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2010年5月12日 (水)

「睡眠6時間以内」 → 8人に1人が早死

130万人以上、25年間、うち10万人死亡、という大規模な調査の結果。
http://www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view.php?p=14100

常に6時間以下の睡眠時間しか取っていなかった人々は、推奨されている6-8時間の睡眠を取っていた人々と比べて、25年間に12%も早期死亡する確率が高い

9時間以上の睡眠と早期死亡の関係性・・・ 睡眠自体が問題というより、深刻な病気が隠れている指標

「睡眠不足が病気の原因となる可能性があるのに対し、長時間の睡眠はむしろ病気のサインとして捉えることができる。」

ワタシは睡眠6時間未満で起きると「生命の危機」を感じてしまう人間なので、そう気にならない話。

ただ、寝る間を惜しんで仕事してる人たちも知ってるので・・・ 
その8人に1人が?

彼らは皆、睡眠4時間で目覚めた時に、崇高なモチベーションを感じてる感じの人たち。そしてその高揚感たるや、ワタシが感じる「生命の危機」を上回るのだろう。その気合いで免疫システムもマネジメントしてしまうのだろう。

ただ、

睡眠時間が短すぎると、糖尿病、肥満、高血圧、高コレステロール値に・・・

という話も。彼らには実際↑↑↑な雰囲気な人も居たり。。

 

睡眠確保の1つの方法: 民放のバラエティーは、10倍速くらいの早回しで見る。音は聞こえないが、字幕を眺めてれば、内容はほとんど理解できると思う。

で録画する番組が増えて、結局寝れなかったりね。

いや、ネットだ! ネット見なきゃ時間出来るぞ!

 

王道は、「お昼寝」だろうか。15分だけで復活できる。(電車の中だと逆に疲れる気もするけど)

結論: 4時間睡眠の皆さま、せめて昼寝してください。そして、身体を動かそう!

でもワタシ、毎日8時間は寝過ぎなので、せめて二度寝はタイマーをかけることにしよう。。

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